خون کو پرسکون کرنے کے لئے کیا کھایا جاسکتا ہے؟ انٹرنیٹ اور غذائی کنڈیشنگ گائیڈ پر گرم عنوانات کے 10 دن
حال ہی میں ، "فلیٹ بلڈ" (انیمیا) سے متعلق عنوانات سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر تیزی سے مقبول ہوگئے ہیں۔ خاص طور پر موسم خزاں کے بعد ، غذا کے ذریعہ خون کی کمی کو کیسے بہتر بنانا ہے وہ عوام کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کو یکجا کرے گا ، انیمیا کے علاج کے لئے غذائی منصوبے کو ترتیب دے گا ، اور اسے ساختی اعداد و شمار میں پیش کرے گا۔
1. پورے نیٹ ورک پر ٹاپ 5 گرم عنوانات (پچھلے 10 دن)
| درجہ بندی | عنوان کلیدی الفاظ | حرارت انڈیکس | اہم بحث کا پلیٹ فارم |
|---|---|---|---|
| 1 | آئرن کی کمی انیمیا کی علامات | 87،000 | Xiaohongshu/zhihu |
| 2 | خون کی پرورش کھانے کی درجہ بندی کی فہرست | 62،000 | ڈوئن/ویبو |
| 3 | کیا سرخ تاریخیں واقعی خون کو بھرتی ہیں؟ | 55،000 | اسٹیشن بی/وی چیٹ |
| 4 | سبزی خور کیسے لوہے کی تکمیل کرتے ہیں؟ | 48،000 | ڈوبان/ٹیبا |
| 5 | بچوں کے لئے انیمیا کی ترکیبیں | 39،000 | کویاشو/بیبی ٹری |
2. خون بڑھانے والے کھانے کی سائنسی فہرست
چینی غذائیت سوسائٹی اور ترتیری اسپتالوں سے تعلق رکھنے والے ہیماتولوجی ماہرین کی سفارشات کے مطابق ، ایسی کھانوں کو جو انیمیا کو مؤثر طریقے سے بہتر بناسکتے ہیں انہیں تین قسموں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔
| زمرہ | کھانے کی نمائندگی کرتا ہے | لوہے کا مواد فی 100 گرام (مگرا) | کھانے کا بہترین مشورہ |
|---|---|---|---|
| امیجیلٹی | بتھ خون/سور کا گوشت جگر | 30.5/22.6 | ہفتے میں 2-3 بار ، وٹامن سی کے ساتھ |
| پلانٹ پر مبنی | سیاہ فنگس/سمندری سوار | 8.6/7.2 | جذب کی شرح کو بڑھانے کے لئے گوشت کے ساتھ پکانے کی ضرورت ہے |
| پھل | چیری/شہتوت | 0.4/1.8 | اگر کھانے کے بعد 1 گھنٹہ کھایا جائے تو اثر بہتر ہے |
3. غذائی غلط فہمیوں کی وضاحت (گرم تنازعات)
خون کی تکمیل کے بارے میں غلط فہمیوں کے جواب میں جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، پیشہ ورانہ غذائیت کے ماہرین نے مندرجہ ذیل جوابات دیئے:
| عام غلط فہمیوں | سچائی | سائنسی بنیاد |
|---|---|---|
| براؤن شوگر کا پانی خون کی پرورش کرتا ہے | صرف کیلوری فراہم کرتا ہے اور تقریبا no لوہا نہیں ہوتا ہے | ہر 100 گرام براؤن شوگر میں 2.2 ملی گرام آئرن ہوتا ہے ، اور جذب کی شرح 1 ٪ سے کم ہے۔ |
| پالک بہترین خون سے بچنے والی سبزی ہے | آکسالک ایسڈ پر مشتمل ہے جو لوہے کے جذب کو روکتا ہے | بلانچنگ کے بعد ، آئرن جذب کی شرح کو 3-5 ٪ تک بڑھایا جاسکتا ہے |
| گدھے کو چھپانے والے جلیٹن کا خون میں اضافے کا قابل ذکر اثر ہے | بنیادی طور پر پروٹین ، آئرن کی تکمیل کے لئے پہلی پسند نہیں | VC اور لوہے کے سپلیمنٹس کے ساتھ استعمال کرنے کی ضرورت ہے |
4. تجویز کردہ 7 دن کے خون کو بھرنے کی ہدایت (مقبول مجموعہ ایڈیشن)
متعدد ترتیری اسپتالوں کے ڈیپارٹمنٹ ڈیپارٹمنٹ کے منصوبوں کی بنیاد پر ، ہم نے ایک انتہائی تعریف شدہ خون میں اضافہ کا مجموعہ مرتب کیا ہے:
| ناشتہ | لنچ | رات کا کھانا | اضافی کھانا |
|---|---|---|---|
| سرخ تاریخیں اور باجرا دلیہ + ابلا ہوا انڈے | سبز مرچ + بھوری چاول کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی سور کا گوشت جگر | ٹماٹر بیف سوپ + پالک فنگس کے ساتھ ملا ہوا ہے | 10 چیری |
| بلیک تل پیسٹ + پوری گندم کی روٹی | بتھ بلڈ ورمیسیلی سوپ+شوبنگ | لہسن ورمیسیلی کے ساتھ ابلی ہوئی اسکیلپس | 1 کیوی پھل |
5 لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر
لوگوں کے مخصوص گروہوں میں انیمیا کے حال ہی میں گرما گرم بحث شدہ مسئلے کے بارے میں ، براہ کرم نوٹ کریں:
1.حاملہ خواتین گروپ: روزانہ لوہے کی ضرورت 27 ملی گرام (عام خواتین کے لئے 20 ملی گرام) ہے۔ کسی ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت لوہے کی تکمیل کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.سبزی خور: آپ پودوں کے لوہے کے جذب کو فروغ دینے کے لئے وٹامن سی سے مالا مال زیادہ رنگین مرچ اور سنتری کھا سکتے ہیں۔
3.بچے: جون سے 3 سال کی عمر میں اعلی واقعات کی مدت ہے ، اور ہیموگلوبن کی قیمت کا باقاعدگی سے تجربہ کیا جانا چاہئے۔
حالیہ تحقیقی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ صحیح غذائی کنڈیشنگ ہلکے خون کی کمی کی بہتری کی مدت کو 30 ٪ کم کرسکتی ہے۔ تاہم ، یہ خیال رکھنا چاہئے کہ جب ہیموگلوبن 90 گرام/ایل سے کم ہوتا ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے ، اور غذائی کنڈیشنگ صرف معاون ذرائع کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
