ماہواری کے بعد مجھے کیا کھانا چاہئے؟

میں اپنی مدت کے بعد کیا کھاؤں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور سائنسی مشورے

حال ہی میں ، خواتین کی پوسٹ مینسٹروئل غذا کے موضوع نے سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔ بہت سی خواتین اس بات پر توجہ مرکوز کرتی ہیں کہ کس طرح جلدی سے کیوئ اور خون اور غذا کے ذریعہ اینڈوکرائن کو متوازن کریں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا اور ماہواری کے بعد فوڈ لسٹ اور سائنسی بنیادوں کو پیش کرنے کے لئے ساختی اعداد و شمار کا استعمال کرے گا۔

1. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات کا تجزیہ

2. حیض کے بعد تجویز کردہ کھانے کی فہرست

ماہواری کے بعد غذائیت کے ماہرین اور روایتی چینی طب کی سفارشات کے مطابق ، آپ کو لوہے ، پروٹین ، اور وٹامن بی 12 جیسے غذائی اجزاء کی تکمیل پر توجہ دینی چاہئے ، اور کچی اور سرد کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ مندرجہ ذیل مخصوص سفارشات ہیں:

3. سائنسی ملاپ کی تجاویز

1.ناشتے کی سفارش: سرخ تاریخیں اور باجرا دلیہ + ابلا ہوا انڈے ، ہلکے اور جذب کرنے میں آسان ، حیض کے بعد معدے کی بحالی کی مدت کے لئے موزوں ہیں۔

2.دوپہر کے کھانے کی سفارش: کالی فنگس + ہلچل فرائیڈ پالک کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی دبلی پتلی گوشت ، جبکہ لوہے اور وٹامن سی کی تکمیل کرتے ہیں۔

3.رات کے کھانے کی سفارش: کروسیئن کارپ ٹوفو سوپ ، اعلی معیار کے پروٹین اور کیلشیم جسم کی مرمت میں مدد کرتے ہیں۔

4. غذا کی غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے

حالیہ گرم بحث میں ، کچھ نیٹیزینز نے "حیض کے بعد سم ربائی کے ل much بہت سارے آئس ڈرنک پینے" کی سفارش کی تھی ، لیکن چینی طب کے ماہرین نے نشاندہی کی کہ یہ ایک غلط نقطہ نظر ہے۔ حیض کے بعد بچہ دانی کو ابھی بھی گرم رکھنے کی ضرورت ہے ، اور اگلی بار ٹھنڈے مشروبات ڈیسمینوریا کو خراب کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، کیفین (جیسے مضبوط کافی) کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں لوہے کے جذب میں رکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے ، لہذا احتیاط کی ضرورت ہے۔

5. نیٹیزینز سے حقیقی آراء

نتیجہ

ماہواری کے بعد غذائی کنڈیشنگ خواتین کی صحت کے انتظام کا ایک اہم حصہ ہے۔ حالیہ گرم ، شہوت انگیز مباحثوں اور سائنسی مشوروں کا امتزاج ، گرم ، ٹانک ، اعلی لوہے اور اعلی پروٹین کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں ، اور انٹرنیٹ مشہور شخصیات کے علاج کے بعد آنکھیں بند کرکے پرہیز کریں ، تاکہ آپ اپنی جسمانی حالت کو مؤثر طریقے سے بحال کرسکیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ذاتی آئین کے مطابق غذا کو ایڈجسٹ کریں اور جب ضروری ہو تو کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔