اگر آپ ڈرپوک ہیں تو تربیت کیسے کریں

اگر آپ ڈرپوک ہیں تو تربیت کیسے کریں

آج کے معاشرے میں ، بہت سارے لوگوں کو درپیش ایک عام مسئلہ ہے۔ چاہے یہ معاشرتی اضطراب ہو ، عوامی تقریر کے بارے میں گھبراہٹ ، یا نامعلوم ہونے کا خوف ، گھٹیا پن ذاتی ترقی اور معیار زندگی کو متاثر کرسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ساختہ تربیت کا طریقہ فراہم کیا جاسکے تاکہ آپ کو آہستہ آہستہ وقفے کے مسئلے پر قابو پانے میں مدد ملے۔

1. حالیہ گرم عنوانات اور وقتی تربیت کے مابین ارتباط کا تجزیہ

2. منظم تربیت کا منصوبہ

1.علمی بحالی کی تربیت

تپش کی جڑ اکثر غلط علمی ماڈلز سے آتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 85 فیصد خوف چیزوں کے غلط استعمال سے ہوتا ہے۔ یہ 3 چیزوں کو ریکارڈ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو آپ کو ہر روز خوفزدہ کرتے ہیں اور ان کے اصل خطرات کا معقول تجزیہ کرتے ہیں۔

2.ترقی پسند نمائش تھراپی

نفسیاتی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ترقی پسند نمائش ہمت کی تربیت کے سب سے موثر طریقوں میں سے ایک ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ مندرجہ ذیل قدم رکھنے والے چیلنج پلان کو تیار کریں:

3.جسمانی ضابطے کی مہارت

جب آپ کو خوف محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کا جسم تناؤ کے ردعمل کا ایک سلسلہ تیار کرتا ہے۔ مندرجہ ذیل تکنیکوں میں مہارت حاصل کرنا مؤثر طریقے سے ختم ہوسکتا ہے:

3. معاون تربیت کے اوزار کی سفارش

حالیہ مقبول ایپ ڈاؤن لوڈ کے اعداد و شمار کے مطابق ، ہمت کی تربیت کے لئے درج ذیل ٹولز نمایاں طور پر مددگار ہیں:

4. کامیاب مقدمات کا حوالہ

ہمت کی تربیت کی حالیہ کامیابی کی کہانیاں سوشل میڈیا شو میں شیئر کی گئیں:

5. ماہر کا مشورہ

ماہرین نفسیات کے مشورے کے مطابق ، ہمت کی تربیت میں درج ذیل نکات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

1.معقول اہداف طے کریں: چھوٹے مقاصد کے ساتھ شروع کریں اور جب بھی آپ کو مکمل کریں گے تو اپنے آپ کو انعام دیں۔

2.پیشرفت ریکارڈ کریں: روزانہ کی جانے والی کامیابیوں کو ریکارڈ کرنے کے لئے ہمت کی ڈائری بنائیں

3.حمایت حاصل کریں: کسی تربیتی گروپ میں شامل ہوں یا ٹریننگ پارٹنر تلاش کریں

4.تکرار قبول کریں: پیشرفت کے دوران اتار چڑھاو ہوگا ، جو عام بات ہے۔

منظم تربیت اور سائنسی طریقوں کے ذریعے ، وقتی کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یاد رکھیں ، ہمت ایک فطری معیار نہیں بلکہ ایک ایسی صلاحیت ہے جو تربیت کے ذریعے حاصل کی جاسکتی ہے۔ اپنی ہمت کی تربیت کا منصوبہ شروع کریں۔ مستقبل میں ، آپ اب بہادری سے پہلا قدم اٹھانے کے لئے اپنے آپ کا شکریہ ادا کریں گے!