تیل کا کون سا برانڈ صحت مند ہے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ
حال ہی میں ، خوردنی تیل کا صحت کا مسئلہ ایک بار پھر عوام کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم تلاش کے اعداد و شمار پر مبنی خوردنی تیلوں کے لئے ایک ہیلتھ گائیڈ ہے۔ اس سے آپ کو ساختی اعداد و شمار کے تجزیے کے ذریعے دانشمندانہ انتخاب کرنے میں مدد ملے گی۔
1. ٹاپ 5 سب سے زیادہ تلاش شدہ خوردنی تیل برانڈز
| درجہ بندی | برانڈ | گرم سرچ انڈیکس | بنیادی فروخت نقطہ |
|---|---|---|---|
| 1 | لوہوا | 98،000 | اعلی اولیک مونگ پھلی کا تیل |
| 2 | اروانا | 72،000 | 1: 1: 1 سنہری تناسب |
| 3 | فلن مین | 65،000 | غیر GMO کارن آئل |
| 4 | ڈولی | 53،000 | سورج مکھی کے تیل کا ماہر |
| 5 | لمبی عمر کا پھول | 47،000 | سنہری برانن کارن آئل |
2. خوردنی تیل کے صحت کے اشارے کا موازنہ
| تیل کی پرجاتیوں | monounsaterated فیٹی ایسڈ (٪) | polyunsaterated فیٹی ایسڈ (٪) | دھواں نقطہ (℃) | کھانا پکانے کے انداز کے لئے موزوں ہے |
|---|---|---|---|---|
| اضافی کنواری زیتون کا تیل | 73 | 11 | 190-210 | سردی/کم درجہ حرارت کھانا پکانا |
| اعلی اولیک مونگ پھلی کا تیل | 60-75 | 15-30 | 225 | بھون ، ہلچل بھون ، ہلچل بھون |
| سورج مکھی کا تیل | 20 | 69 | 227 | روزانہ کھانا پکانا |
| چاول کا تیل | 39 | 35 | 254 | اعلی درجہ حرارت پر ہلچل بھون |
3. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ تیل کے انتخاب کے معیارات
1.دستکاری کو دیکھو: جسمانی دباؤ کے عمل کو ترجیح دیں اور کیمیائی لیکچنگ کے ذریعہ تیار کردہ خوردنی تیل سے بچیں۔
2.سرٹیفیکیشن دیکھیں: نامیاتی سرٹیفیکیشن ، غیر GMO سرٹیفیکیشن ، ISO سرٹیفیکیشن ، وغیرہ معیاری یقین دہانی ہیں۔
3.اجزاء کو دیکھو: اعلی monounsaturated فیٹی ایسڈ مواد والے تیل صحت مند ہوتے ہیں ، جیسے زیتون کا تیل ، چائے کا تیل ، اور اعلی اولیک ایسڈ مونگ پھلی کا تیل۔
4.تاریخ کو دیکھو: تیل آکسیکرن سے بچنے کے لئے کھولنے کے بعد اسے 3 ماہ کے اندر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
4. لوگوں کے مختلف گروہوں کے ذریعہ تیل کے استعمال کے لئے سفارشات
| بھیڑ | تجویز کردہ تیل کی اقسام | روزانہ کی خوراک | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|---|
| تین اعلی لوگ | زیتون کا تیل/چائے کا تیل | 25-30 گرام | اومیگا 6 فیٹی ایسڈ کی مقدار کو کنٹرول کریں |
| چربی میں کمی کا ہجوم | ناریل کا تیل/ایم سی ٹی آئل | 15-20g | کم کارب غذا کے ساتھ مل کر |
| بچے | اخروٹ کا تیل/السی کا تیل | 10-15 گرام | ضمیمہ ڈی ایچ اے |
| بزرگ | مونگ پھلی کا تیل/چاول کا تیل | 20-25g | کنٹرول کی کل رقم پر دھیان دیں |
5. خوردنی تیل کے استعمال کے بارے میں غلط فہمیوں کی وضاحت
1.غلط فہمی 1: "سبزیوں کا تیل جانوروں کے تیل سے زیادہ صحت مند ہونا چاہئے" - مخصوص فیٹی ایسڈ کی تشکیل پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
2.غلط فہمی 2: "اعلی درجہ حرارت کھانا پکانے کے لئے صرف ترکاریاں کا تیل استعمال کیا جاسکتا ہے"-چاول کا تیل اور اعلی اولیک ایسڈ آئل اعلی درجہ حرارت کھانا پکانے کے لئے زیادہ موزوں ہے۔
3.غلط فہمی 3: "طویل عرصے تک صرف ایک قسم کا تیل کھائیں" - ماہرین متعدد تیلوں کو باری باری استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔
4.غلط فہمی 4: "زیادہ مہنگا بہتر ہے" - کھانا پکانے کے طریقہ کار اور غذائیت کی ضروریات کے مطابق منتخب کریں۔
6. 2023 میں خوردنی تیل میں نئے رجحانات
1.ذائقہ دار تیلوں کا عروج: ایوکاڈو آئل اور بادام کے تیل جیسے طاق تیل کی مصنوعات کے لئے تلاش کے حجم میں سال بہ سال 120 ٪ کا اضافہ ہوا۔
2.فنکشن خرابی: شامل وٹامن ای اور فائٹوسٹیرول کے ساتھ فنکشنل خوردنی تیل مقبول ہیں۔
3.پائیدار پیکیجنگ: ماحول دوست طور پر بوتل بند کھانا پکانے کا تیل ایک نیا فروخت نقطہ بن گیا ہے ، اور اس سے متعلقہ عنوانات 5 ملین سے زیادہ بار پڑھے گئے ہیں۔
خلاصہ یہ کہ ، کوئی مطلق "صحت مند" خوردنی تیل برانڈ نہیں ہے۔ کلید یہ ہے کہ آپ اپنی ضروریات کے مطابق مناسب تیل کا انتخاب کریں اور کل انٹیک کو کنٹرول کرنے پر توجہ دیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ کنبے ہمیشہ 2-3 قسم کے تیل رکھتے ہیں اور انہیں باری باری استعمال کرتے ہیں ، جو نہ صرف غذائیت کے توازن کو یقینی بناسکتے ہیں ، بلکہ ایک ہی تیل کی وجہ سے ہونے والے صحت کے خطرات سے بھی بچ سکتے ہیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
