حاملہ ہونے سے پہلے خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟

حاملہ ہونے سے پہلے خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟

حمل کی تیاری عورت کی زندگی کا ایک اہم مرحلہ ہے ، اور معقول غذا حمل کی ایک اچھی بنیاد رکھ سکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات میں سے ، "حمل کی تیاری کے لئے تغذیہ" پر گفتگو میں اضافہ ہوتا جارہا ہے ، بہت سے ماہرین اور ماؤں نے حمل کی تیاری کے لئے سائنسی غذائی مشورے بانٹتے ہوئے کہا ہے۔ مندرجہ ذیل غذائیت کی انٹیک رہنما خطوط ہیں جن پر خواتین کو حمل کی تیاری سے پہلے توجہ دینی چاہئے۔

1. حمل کی تیاری سے پہلے ضروری غذائی اجزاء

2. حمل کی تیاری کے لئے غذا کا سنہری مجموعہ

حالیہ غذائیت کی تحقیق کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین قسم کے کھانے کے امتزاج حمل کی تیاری کی تاثیر کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔

3. کھانے سے بچنے کے لئے

حمل کی تیاریوں کے دوران ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کی انٹیک کی حدود پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے:

4. حالیہ مقبول حمل کی تیاری کی ترکیبیں تجویز کردہ

سماجی پلیٹ فارم ڈیٹا تجزیہ کے مطابق ، درج ذیل 3 ترکیبیں حال ہی میں سب سے زیادہ زیر بحث آئیں:

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز

ماہر امراض اور امراض نسواں کے ماہرین کے ساتھ ایک حالیہ انٹرویو کے مطابق ، حمل کی تیاری کرتے وقت آپ کو مندرجہ ذیل غذا پر بھی توجہ دینی چاہئے۔

1.3 ماہ پہلے تیار کریں: انڈے کی نشوونما کا چکر تقریبا 85 دن ہے۔ کم سے کم 3 ماہ پہلے ہی غذائی اجزاء کا ذخیرہ شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.متنوع انٹیک: ہر دن 12 سے زیادہ قسم کا کھانا کھایا جانا چاہئے ، ہر ہفتے 25 سے زیادہ قسمیں

3.مناسب وزن میں اضافہ: اگر آپ کا BMI 18.5 سے کم ہے تو ، آپ کو مناسب وزن بڑھانے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کا BMI 24 سے زیادہ ہے تو ، آپ کو اپنے وزن کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

4.مردوں کے لئے ہم آہنگی کنڈیشنگ: شراکت داروں کو بیک وقت زنک ، سیلینیم اور دیگر غذائی اجزاء کو پورا کرنا چاہئے

ایک سائنسی اور معقول حمل کی تیاری کی غذا نہ صرف حاملہ ہونے کے امکان کو بڑھا سکتی ہے ، بلکہ جنین کے لئے ایک اچھا ترقیاتی ماحول بھی تشکیل دے سکتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حمل کی تیاری کرنے والی خواتین کسی پیشہ ور معالج کی رہنمائی میں ذاتی نوعیت کے غذائیت کا منصوبہ تیار کریں۔