کس طرح کے مشروبات آپ کو آسانی سے وزن بڑھا سکتے ہیں؟

کس طرح کے مشروبات آپ کو آسانی سے وزن بڑھا سکتے ہیں؟ اعلی کیلوری والے مشروبات کی درجہ بندی کا انکشاف

صحت سے متعلق آگاہی کی بہتری کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ لوگ اپنی روز مرہ کی غذا میں کیلوری کی مقدار پر توجہ دے رہے ہیں۔ مشروبات روز مرہ کی زندگی کا لازمی جزو ہیں ، لیکن ان کے حرارت کے مواد کو اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ یہ ظاہر کیا جاسکے کہ کون سے مشروبات آسانی سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں اور حوالہ کے لئے ساختہ ڈیٹا مہیا کرسکتے ہیں۔

1. اعلی کیلوری والے مشروبات کی درجہ بندی

حالیہ گرم عنوانات اور غذائیت کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل مشروبات کو ان کی اعلی چینی اور اعلی کیلوری کے مواد کی وجہ سے "چربی سے متاثرہ" مشروبات کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے۔

2. یہ مشروبات وزن میں اضافے کے لئے آسان کیوں ہیں؟

1.چینی کا اعلی مواد: مذکورہ بالا مشروبات میں عام طور پر شامل چینی کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ، اور شوگر کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں چربی کے ذخیرہ میں تبدیل ہوجائے گا۔

2.اعلی حرارت کی کثافت: مائع کیلوری میں تائید کا احساس پیدا کرنا آسان نہیں ہے اور اس سے آگے نکلنا آسان ہے۔

3.گرمی چھپائیں: مثال کے طور پر ، موتی کے دودھ کی چائے میں موتی اور کریمر جیسے اجزاء اضافی کیلوری کا اضافہ کریں گے۔

4.میٹابولک اثرات: الکحل چربی میٹابولزم کو روکتا ہے اور چربی کے جمع کو فروغ دیتا ہے۔

3. بحث کے حالیہ گرم موضوعات

1.کیا "شوگر فری" مشروبات واقعی صحت مند ہیں؟: حال ہی میں ، کچھ ماہرین نے نشاندہی کی کہ شوگر کے متبادل آنتوں کے پودوں کو متاثر کرسکتے ہیں اور بالواسطہ طور پر میٹابولک مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔

2.انٹرنیٹ مشہور شخصیت کے مشروبات میں کیلوری کا راز: ایک جائزہ لینے والے بلاگر نے انکشاف کیا ہے کہ کچھ انٹرنیٹ مشہور شخصیت کے پھل چائے کی شوگر کا اصل مواد 20-30 گرام/کپ تک زیادہ ہے۔

3.کھیلوں کی غلط فہمییں: غیر ورزش کرنے والے افراد جو کھیلوں کے مشروبات پیتے ہیں وہ غیر ضروری چینی اور الیکٹرولائٹس استعمال کرسکتے ہیں۔

4. صحت مند متبادل

5. ماہر کا مشورہ

1. اضافی چینی کی روزانہ انٹیک 25 جی (تقریبا 6 چائے کے چمچوں) سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔

2. کسی مشروب کا انتخاب کرتے وقت غذائیت کے لیبل کو چیک کریں اور ایسی مصنوعات سے محتاط رہیں جو "کم چربی" ہیں لیکن چینی میں زیادہ ہیں۔

3. ابلا ہوا پانی پینے کی عادت پیدا کریں۔ ذائقہ بڑھانے کے ل You آپ لیموں کے ٹکڑے ، ککڑی کے ٹکڑے وغیرہ شامل کرسکتے ہیں۔

4. جب خصوصی مواقع پر اعلی کیلوری والے مشروبات پیتے ہیں تو ، دوسرے کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

نتیجہ

مشروبات کا انتخاب وزن کے انتظام کے لئے اہم ہے۔ مشروبات کی مختلف اقسام کے کیلوری کے مواد اور اجزاء کو سمجھنے سے ، ہم مزید باخبر انتخاب کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، کبھی کبھار اعلی کیلوری والے مشروبات سے لطف اندوز ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے ، لیکن روزانہ پینے میں اب بھی صحت مند مشروبات پر توجہ دینی چاہئے جن میں چینی اور کیلوری کی کمی ہے۔ صحت مند جسم رکھنے کے لئے متوازن غذا رکھیں۔