مزیدار سبزیوں کا رس کیسے بنائیں

مزیدار سبزیوں کا رس کیسے بنائیں

حالیہ برسوں میں ، صحت مند کھانے کے عروج کے ساتھ ، سبزیوں کا رس اس کی بھرپور غذائیت اور کم کیلوری کی وجہ سے بہت سارے لوگوں کا روزانہ غذا کا انتخاب بن گیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ یہ تفصیل سے متعارف کرایا جاسکے کہ مزیدار سبزیوں کا جوس کیسے بنایا جائے ، اور کچھ عملی نکات اور احتیاطی تدابیر فراہم کی جائیں گی۔

1. سبز سبزیوں کے جوس کی غذائیت کی قیمت

سبز سبزیوں کا رس وٹامن ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہے ، جو خاص طور پر ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور جو صحت مند کھانے پر توجہ دیتے ہیں۔ مندرجہ ذیل مشترکہ سبزیوں کے غذائیت والے اجزاء کا موازنہ ہے:

2. سبز سبزیوں کا رس کیسے بنائیں

سبزیوں کا رس بنانا پیچیدہ نہیں ہے ، لیکن زیادہ سے زیادہ ذائقہ اور تغذیہ کو یقینی بنانے کے ل you آپ کو کچھ تفصیلات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ سبزیوں کا جوس بنانے کے کئی عام طریقے یہ ہیں:

1. بنیادی سبزیوں کا رس

اجزاء: 100 گرام پالک ، 1 سیب ، آدھا لیموں ، 200 ملی لٹر پانی۔

مرحلہ:

• آکسالک ایسڈ کو دور کرنے کے لئے پالک کو دھو لیں اور اسے 30 سیکنڈ تک پانی میں بلانچ کریں۔
• سیب کو ٹکڑوں میں چھلکا اور کاٹ دیں ، لیموں سے رس نچوڑ لیں۔
• تمام اجزاء کو جوسر میں ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔

2. اجوائن کا رس تازہ دم کرنا

اجزاء: 200 گرام اجوائن ، 1 ککڑی ، شہد کی مناسب مقدار ، 150 ملی لٹر پانی۔

مرحلہ:

• اجوائن اور ککڑی کو حصوں میں دھوئے اور کاٹیں۔
• اسے ایک جوسر میں رکھیں اور ذائقہ میں شہد ڈالیں۔

3. سبزیوں کا رس سم ربائی

اجزاء: 100 گرام ریپسیڈ ، 1 گاجر ، ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا ، 200 ملی لٹر پانی۔

مرحلہ:

• ریپسیڈ کو دھوئے ، چھلکے اور گاجروں کو کیوب میں کاٹ دیں ، اور ادرک کو ٹکڑا دیں۔
• تمام اجزاء کو ایک جوسر میں ڈالیں اور جوس کو نچوڑیں۔

3. سبز سبزیوں کے جوس سے ملنے کے لئے نکات

سبزیوں کا رس ذائقہ بہتر بنانے کے ل you ، آپ مندرجہ ذیل اختلاط کی تکنیک آزما سکتے ہیں:

4. احتیاطی تدابیر

1.بلانچ آکسالک ایسڈ کو دور کرنے کے لئے: پالک اور دیگر سبز سبزیاں میں آکسالک ایسڈ ہوتا ہے۔ ان کا رسول براہ راست کیلشیم جذب کو متاثر کرسکتا ہے۔ پہلے ان کو بلینچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.ابھی نچوڑ کر اب پیو: سبز سبزیوں کا رس آسانی سے آکسائڈائزڈ ہوتا ہے۔ غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے ل make اسے جلد سے جلد پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.اعتدال میں پیو: اگرچہ سبز سبزیوں کا رس اچھا ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ کھپت معدے کی تکلیف کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 500 ملی لٹر سے تجاوز نہ کریں۔

5. انٹرنیٹ پر سبزیوں کے جوس کے مشہور عنوانات

پچھلے 10 دنوں میں گرم تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، سبزیوں کے جوس کے بارے میں مندرجہ ذیل گرم موضوعات ہیں:

نتیجہ

سبز سبزیوں کا رس نہ صرف آسان ہے ، بلکہ جسم کو بھرپور غذائی اجزاء بھی مہیا کرتا ہے۔ معقول امتزاج اور پیداوار کی تکنیک کے ساتھ ، آپ آسانی سے مزیدار ، صحت مند اور مزیدار سبزیوں کے رس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو عملی مدد فراہم کرسکتا ہے ، اسے آزمائیں!